心がモヤモヤする時、私の場合は先のことを考えすぎて、それも悪い方向に考えすぎて、不安な気持ちになった時の対処法をいくつか試して来ました。
今年は仕事が順調でいい一年だと思う一方で、来年１月からの仕事の不調を今から心配し、５月頃から重なる仕事のトラブルで心の不調を感じ、眠りの質が下がり続けています。
更年期治療で通っている先生に相談して、寝る前に飲む漢方薬を処方してもらったのですが、症状はあまり変わりません。
そこで久しぶりに「不安の具体化」をしてみました。
ノートの左側に抱えている不安の内容を書き出して、それに対して何が不安なのか、ノートの右側の半分にはどうなってほしいのかを書きます。
空いている右側半分には結局どうなったかを書きます。
６年くらい前にこれをやった後何年かして読み返してみると、「こんなことを不安に思っていたんだな。」と、実際には不安に思っていたようにはならなくて良かったと実感できました。
漠然とした不安を具体化して早く解決することを願いながら、でも今私にできることは何もないので、一旦手放します。
ーとりあえず今日の不安は何もないー
心の中でつぶやくだけで、心が少し軽くなります。
不安を書き出した次に、不安ランキングにしてみました。
心配事が解消した時に一行削除します。
１つ減ったとしても、私は心配中毒なので、また新しい不安を探して無くなることはありません。
今思うと、私の心配性は子供の頃からなのですが、更年期障害の症状が出る前まではそれほど気になることはありませんでした。
晩年になって不安に囚われてしまって、改めて「自分」を知ることになりました。
