箱

心配性な人は心配事を膨らませます。

心配な事が悪い展開になって、こうなって、その次はこうなって…と妄想します。

心配事が解決しない間は、あれも心配だ、これも心配だ…と心配事を探します。

心配事の９割は起こらないとわかっていても楽観できないのです。

この自分の性格をどうにかならないものかと本を読んでみたり、YouTubeを見てみたりしましたが、その時は「そうなんだ」と一瞬気持ちが楽になっても、性格を変えるというのは簡単ではありません。

でも対処方法を見つけました。

それは「箱」の中に心配事を入れるのです。

私の場合はスマホのメモ機能に「心配事Box」を作り、その中に今、心配な事を書きました。

そして心配事が解決したら消します。

これがけっこう良い効果があって、頭の中でグルグル回っていた「どうしよう」「どうなるんだろう」がなくなりました。

「書いて覚える」もありますが、「書いて忘れる」もあるようです。